Co znajdziesz w artykule?
Czy zakup spiruliny lub witaminy D może okazać się błędem? Ile razy myśleliśmy, że tabletki zawierające selen, to pieniądze wyrzucone w błoto? Skąd czerpać informacje o tym, co i jak należy zażywać?
Przeżywamy „witaminowe boom”, widoczne zwłaszcza w reklamach i wśród fit – blogerek, pokazujące niebywale skuteczne, wręcz o magicznym działaniu preparaty, działające prawie na wszystko.
Wzmacniają odporność, odchudzają, oczyszczają z toksyn, a niektóre nawet chronią przed nowotworami. Czy aby na pewno wystarczy wziąć tabletkę lub wypić herbatkę, by być zdrowym? Otóż nie!
Witaminy i suplementy są przydatne, ale jako dodatek – suplement. Poniżej przykłady preparatów działających najskuteczniej.
Suplementy diety dla miłośników sportu
BCAA: Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA), dla osób trenujących ciężej i chcących szybciej dojść do siebie po treningu. BCAA zwiększają ukrwienie, przyspieszają regenerację mięśni i poprawiają ich wydajność. Należy spożyć przed posiłkiem po treningu.
Acerola: Zwana wiśnią z Barbados, jest bogatym źródłem witaminy C i flawonoidów, dzięki niej skraca się czas trwania zakwasów. Koncentrat z wiśni pobudza organizm do produkcji melatoniny, dzięki czemu będziemy mogli lepiej zasypiać. Zażywamy jedną lub dwie tabletki dziennie o dowolnej porze.
Trójglicerydy średniołańcuchowe: W skrócie MCT i mimo że są to tłuszcze, to przyswajanie ich przebiega niemal tak szybko, jak węglowodanów. Badania wykazały, że nie tylko pomagają kontrolować wagę, ale są też przydatne, przy zwiększeniu wydolności. Spożywamy razem z potreningowym koktajlem białkowym.
Koenzym Q10: Zwiększa zdolność ciała do wytwarzania ATP, czyli podstawowego źródła energii dla organizmu, chroni mitochondria przed wpływem wolnych rodników i łagodzi przebieg migreny. Q10 jest najlepiej przyswajalny w towarzystwie tłuszczu, np. zagryzając go awokado albo jedząc tłustą rybę.
Suplementy diety wspomagające odchudzanie
Cynamon: Ta bardzo lubiana i ceniona przyprawa potrafi obniżyć ciśnienie krwi, ustabilizować skoki poziomu cukru oraz zmniejszyć uczucie głodu. Najlepszy jest cynamon cejloński. W przeciwieństwie do tego zwykłego nie zawiera kumaryny, która w dużych dawkach może być niebezpieczna dla wątroby.
Spirulina: W 60% składa się z białka, zatem jest potężnym hamulcem apetytu. Blokuje też wydzielanie histaminy. Zażywamy dwie tabletki dziennie w trakcie lub po posiłku przez tydzień. Po tygodniu zwiększamy dawkę do 5-6 tabletek dziennie, w trzech ratach i po posiłku.
Ekstrakt z zielonej herbaty: Największym skarbem zielonej herbaty jest galusan epigallokatechiny w skrócie: EGCG. Będący potężnym przeciwutleniaczem, wielokrotnie silniejszym od witamin C i E. Jednocześnie przyspiesza metabolizm i pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Selen: Bez odpowiedniej ilości selenu nasze ciało nie jest w stanie wykorzystać hormonów tarczycy odpowiedzialnych za metabolizm. W przypadku selenu nie należy przekraczać dawki 74 mcg/dzień.
Suplementy diety na kobiecy dyskomfort
Agnus Castus: Czyli niepokalanka, która pomaga przy wzdęciach i PMS. Według badań łagodzi podrażnienia i bóle, w tym głowy. 200 mg dziennie na kilka dni przed menstruacją.
Fruktooligosacharydy: Prebiotyk pomagający utrzymać prawidłową florę bakteryjną w jelitach. Nie zawiera bakterii jak probiotyki, jedynie stymulują rozwój przyjaznych kultur. Zażywanie: od jednej do trzech kapsułek dziennie.
Żurawina: Żurawina chroni przed infekcjami dróg moczowych, jednak, żeby odczuć korzystne działanie, trzeba wypijać hektolitry soku. W kapsułce mamy natomiast ekstrakt. Spożywamy po 250 g dziennie.
L-tyrozyna: Stosujemy przy kłopotach z tarczycą. Jeśli nie ma przeciwwskazań, to sięgamy po L-tyrozynę w celu poprawy nastroju i ustabilizowania wagi. 200 mg dziennie między posiłkami.
Ogórecznik: Olej z nasion tej rośliny zawiera sporo GLA, dzięki czemu pozwoli pozbyć się objawów PMS, w tym również nieprzyjemnej tkliwości biustu. Zawiera dużo kwasów omega-6.
Suplementy diety i witaminy na poprawę kondycji
Tran: Tran to doskonałe uzupełnienie dwóch dobroczynnych kwasów, tj. omega-6 i -9 i omega-3; 2 gramy dziennie w dwóch ratach.
Enzymy trawienne: Suplement z enzymami – chlorowodorkiem betainy i pepsyną są doskonałe na wzdęcia. Wystarczy jedna tabletka dziennie do posiłku.
Probiotyki: Dostarczają przyjaznych i potrzebnych organizmowi bakterii bez dodatku cukru, który jest w większości jogurtów. Jedna do dwóch tabletek dziennie. Należy szukać preparatów zawierających co najmniej osiem szczepów bakterii.
Witamina B complex: Witaminy z grupy B przyspieszają proces zamiany jedzenia w energię. Dodatkowo, w dłuższej perspektywie chronią przed zaburzeniami pamięci. Jedna pigułka dziennie.
Witamina D: Korzystnie wpływa nie tylko na przyswajanie wapnia, ale również na kondycję całego organizmu, w tym serca. Witamina D3 najlepiej przyswajalna jest w towarzystwie rybiego tłuszczu. Dawka: 1000 IU.
Żelazo: Większość kobiet w wieku rozrodczym cierpi na niedobór żelaza. Żelazo odgrywa duże znaczenie w procesie transportu tlenu do tkanek. Sposób użycia: 200 mg dziennie, uzupełniając w witaminę C, gdyż przyspiesza wchłanianie żelaza.
Suplementy diety na poprawę nastroju
5-HTP: Pełna nazwa to 5-hydroksytryptofan. Badania dowiodły, że przy regularnym stosowaniu podnosi poziom serotoniny, a więc poprawia nastrój. W odróżnieniu od podobnie działającego dziurawca, 5-HTP można spokojnie łączyć z pigułkami antykoncepcyjnymi. Sposób użycia: jedna kapsułka 50 mg dziennie, wieczorem.
Magnez: Niedobór tego pierwiastka może nasilić objawy PMS i należy pamiętać by go uzupełnić. Idealne dla tych, którzy mają problem z zasypianiem. Mniej więcej w 250 mg dziennie nie przekraczając dawki, gdyż nadmiar magnezu blokuje wchłanianie innych mikroelementów.
Żeń-szeń syberyjski: Zwiększa odporność na stres. Zalecana dzienna dawka to 150 mg.
Suplementy diety na poprawę wyglądu
Metylosulfonylometan: To organiczny związek siarki, który pomaga organizmowi produkować kolagen i keratynę, dzięki czemu włosy wyglądają jak z reklamy. Zażywamy raz dziennie 55 mg.
Cynk: Uzupełniając poziom cynku pozbędziemy się problemu łamliwych paznokci. Sposób użycia: nie więcej niż 25 mg dziennie.
Kwas hialuronowy: Stosowany również w formie tabletek. Zatrzymuje wodę w skórze i delikatnie łagodzi głębokość zmarszczek. Wystarczy jednak kapsułka 225 mg dziennie podczas posiłku.
Koktajle witaminowe
Czym są z kolei i na czym polegają koktajle witaminowe? Koktajle witaminowe to suplementy diety podawane dożylnie w postaci kroplówek lub doustnie w postaci proszków. Ich zadaniem jest uzupełnienie organizmu w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Jeśli chodzi o procedury dożylnego podawania witamin, to każdy pacjent poddawany jest bezpośredniej konsultacji lekarskiej. Lekarz pyta o oczekiwania pacjenta. Po takim wywiadzie pacjentowi pobierana jest krew, której analiza dostępna jest już po kilku minutach.
Lekarz po sprawdzeniu wyników dopasowuje kurację indywidualnie do potrzeb pacjenta. Następnie pacjent udaje się do pokoju zabiegowego, gdzie pielęgniarka dożylnie aplikuje odpowiednią kurację witaminową.
Kuracja witaminowa wyszczególnia 5 głównych kategorii, wyjaśniając działanie dożylnej terapii witaminowej. Są to m.in:
- Oczyszczanie – detox, równowaga kwasowo-zasadowa;
- Odmładzanie – anti-aging;
- Odchudzanie – spalanie, odchudzanie przez odżywianie;
- Regeneracja – zastrzyk energii, poprawa odporności, wzmocnienie organizmu – przewlekle zmęczenie;
- Sport & Fit – uzupełnianie niedoborów witamin i składników mineralnych, poprawa wydolności, budowa masy mięśniowej, wzmocnienie kości.
Kroplówki dostępne są w klinikach witaminowych, bardzo modnych ostatnio i są bezpośrednio dostarczane przez współpracujące z klinikami apteki. A dożylne podawanie witamin pozwala w szybki sposób dostarczyć substancje odżywcze bezpośrednio do krwioobiegu pacjenta, pomijając przy tym układ pokarmowy. Dzięki temu wchłaniają się one natychmiastowo, powodując znacznie lepsze i skuteczniejsze efekty uzupełnienia niedoboru witamin i minerałów.
Podczas pierwszej wizyty należy uprzedzić lekarza o ewentualnych chorobach oraz ciąży. Na podstawie takiego wywiadu lekarz zaleca bądź odradza wykonanie suplementacji.
W przypadku zabiegu ozonoterapii, przeciwwskazaniem do zabiegu jest:
- niekontrolowane nadciśnienie tętnicze,
- ciąża i laktacja,
- zatrucie alkoholem,
- nieleczona nadczynność tarczycy,
- ostry zawał przebyty w ciągu ostatnich 2 miesięcy.
Co do składu, to zawierają witaminę C, witaminy z grupy B, witaminy z grupy A, D i E, kwas foliowy, biotynę, a także substancje elektrolitowe, takie jak: sód, potas, magnez, wapń.
Dożylna suplementacja oczyszcza organizm z zalegających toksyn i skutecznie go odżywia. Dodatkowo terapie witaminowe mają zastosowanie w profilaktyce zdrowia:
- w nadciśnieniu,
- astmie,
- cukrzycy,
- zapaleniu wątroby,
- chorobach reumatycznych,
- chorobach naczyniowo–sercowych.
Wspomagają leczenie chlamydii, boleriozy, migren, biorą udział w odtruwaniu wątroby, chorobach nowotworowych, chorobach reumatycznych. Należy pamiętać, że celem takiej kuracji nie jest wyeliminowanie warzyw i owoców z codziennej diety.
Często brakuje nam czasu na regularne spożywanie posiłków, dlatego za każdym razem nasz organizm jest uboższy o niezbędne do poprawnego funkcjonowania witaminy. Owoce i warzywa przyjmowane w trakcie dnia nie są w stanie wystarczająco uzupełnić w organizmie potrzebne witaminy, dlatego niezbędna jest suplementacja.
Ozonowanie krwi
Najbardziej skuteczną terapią w usuwaniu bakterii, wirusów i grzybów jest ozonowanie krwi, czyli użycie 3-cząsteczkowej formy tlenu O3.
To jedna z najskuteczniejszych dożylnych form leczenia zakażeń bakteryjnych, grzybiczych i wirusowych, a także silne natlenienie komórek i tkanek słabo dotlenionych lub niedotlenionych. Terapia polega na dożylnym podaniu soli fizjologicznej, która wcześniej poddana jest procesowi ozonowania.
Terapia ozonem jest wykorzystywana na szeroką skalę w leczeniu chorób serca, dusznicy, wrzodów, żylaków, alergii, cukrzycy, a także odwraca oportunistyczne infekcje związane z AIDS. Leczy nadczynność tarczycy, anemię złośliwą, choroby nerek i inne.
Kroplówki witaminowe
W zależności od rodzaju podawanych witamin ceny kuracji zaczynają się od 100 zł; najdroższe są koktajle witaminowe, których cena wynosi 450 zł. Z kroplówek witaminowych mogą korzystać wszyscy, nawet dzieci. Nie ma ograniczeń wiekowych. Są jednak osoby, które mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy, np. witaminę C.
Należą do nich osoby aktywne fizycznie, mocno zestresowane, a także osoby palące i nadużywające alkoholu. Dostrzegalne efekty kuracji to niewątpliwie lepsze samopoczucie. Na przykład po wykonaniu ozonoterapii znaczny przypływ energii podczas terapii witaminowych. A także stopniowe wyeliminowanie zmian chorobowych, jakie zaobserwowane były przed przystąpieniem do kuracji, np. wzmocnienie odporności czy unormowanie problemów z erekcją u mężczyzn.
Jednak suplementacja przynosi oczekiwane rezultaty kiedy połączona jest ze zdrowym stylem życia, odżywianiem, aktywnością fizyczną i ograniczeniem lub całkowitym wyeliminowaniem używek, w szczególności papierosów.
Dożylna suplementacja jest bezpieczna. Wszystkie terapie witaminowe zawierają dozwoloną dawkę dziennego zapotrzebowania na witaminy. Dodatkowo klinika witaminowa spełnia wszelkie normy i wytyczne Niepublicznego Zakładu Opieki Zdrowotnej.
Do dyspozycji każdego pacjenta jest lekarz oraz wykwalifikowany personel. Oto przykłady kroplówek witaminowych:
Kroplówki witaminowe – przykłady
- Zastrzyk energii
- Libido
- Terapia witaminą C, D, B- kompleks, magnez itd
- Zwalczanie kaca
- Nawadnianie
- Aminokwasy
- Chelatacja
- Ozonoterapia
- Oczyszczanie wątroby
- Odmładzanie
- Odchudzanie
Pierwsze witaminowe kroplówki wprowadził 50 lat temu John Myers, lekarz z Baltimore. Skomponował on „Koktajl Myersa”, mieszankę witamin C i B, wapnia i magnezu, która miała łagodzić chroniczne zmęczenie, przepracowanie czy napięcie mięśniowe, znajdując wiernych fanów wśród gwiazd i celebrytów.
W Japonii istnieją kawiarnie, w których można zamówić koktajle owocowe nie tylko w szklance, ale i w postaci kroplówki z witaminami.
