Co znajdziesz w artykule?
W obecnej dobie żyjemy szybko, pracujemy dużo i mało śpimy. Ma to niewyobrażalny wpływ na nasz organizm. Nasze ciało odpowiada napięciem mięśniowym za przewlekły stres i siedzący tryb życia. Jak sobie poradzić z bólami karku czy kręgosłupa?
Możemy ćwiczyć. Dobrze by tak było, ale ćwiczenia nie rozluźnią mięśni. Co zatem? Masaż. Tak – to właśnie dobrze wykonany masaż rozluźni nasze mięśnie i pozwoli się nam zrelaksować.
Szczypta historii
Masaż wywodzi się z Chin i Indii, gdzie był elementem obrzędów religijnych. Już 300 lat p.n.e. kapłani zalecali jego stosowanie, a pierwsze zapisy dotyczące jego wykonywania można znaleźć w Hinduskiej księdze mądrości z 1800 r. p.n.e. W Grecji w czasach igrzysk olimpijskich masaż był formą namaszczania sportowców i był wstępem do masażu klasycznego.
Do połowy XIV w. masaż rozpowszechniony był w publicznych łaźniach, a wykonywany był w formie oklepywania. W średniowieczu zapomniano o nim i dopiero w XVI w. Ambroży Pare ponownie zwrócił uwagę na jego znaczenie dla funkcjonowania organizmu człowieka. W trakcie swoich badań zauważył między innymi, że głaskanie zmniejsza ból przynosząc pacjentowi zauważalną ulgę.
W XIX w. holenderski lekarz Johan Metzger z Amsterdamu jako pierwszy opracował metodykę wykonywania masażu klasycznego, oraz stworzył pierwszą szkołę masażu. Czasy współczesne to okres rozwoju wielu dziedzin medycyny w tym rehabilitacji, kosmetologii i fizjoterapii, w których masaż zajmuje znaczące miejsce.
Wszystkie rodzaje masażu w tym również relaksacyjny wywodzą się z masażu klasycznego. Masaż klasyczny w znaczący sposób wpływa na tkanki i układy organizmu człowieka. Działa na skórę, tkankę podskórną, mięśnie, aparat więzadłowy, układ krążenia, układ nerwowy i narządy wewnętrzne. Działanie masażu na układ człowieka możemy podzielić na
miejscowe i ogólne.
Działanie miejscowe powoduje między innymi rozszerzenie naczyń krwionośnych i przekrwienie tkanki masowanej. Wpływa na zwiększenie przepływu krwi w naczyniach, co doprowadza do szybszego odprowadzenia zbędnych substancji przemiany materii, lepszego odżywienia tkanek oraz poprawy pracy serca i nerek. Działanie ogólne polega na pobudzeniu układu nerwowego, który wpływa na pracę narządów i układów ustroju człowieka. Działanie masażu nie polega jedynie na wspomaganiu leczenia. Wpływa on również na zmniejszenie napięcia psychicznego poprzez stymulację produkcji endorfin.
Masaż relaksacyjny wykonywany jest najczęściej w gabinetach kosmetycznych i gabinetach odnowy biologicznej przy użyciu specjalnych olejków, maseł lub kremów.
Układ krwionośny i limfatyczny
Układ krwionośny doprowadza potrzebne substancje odżywcze oraz odprowadza zbędne produkty przemiany materii. Utrzymuje także na odpowiednim poziomie wewnętrzną homeostazę w organizmie.
Wpływ masażu na układ krwionośny i limfatyczny. W trakcie masażu dochodzi do:
- miejscowego przekrwienia, co za tym idzie lepszego dotlenienia i odżywienia komórek,
- przyspieszenia przemiany materii,
- szybszego usuwania zbędnych produktów przemiany materii,
- szybszego wchłaniania obrzęków i opuchlizn,
- ułatwia się odpływ krwi żylnej,
- zmniejszenia ciśnienia krwi tętniczej, dzięki czemu serce lepiej pracuje,
- rozszerzenia naczyń krwionośnych, przez co wzrasta szybkość obiegu krwi.
Tkanka mięśniowa
Jest ważnym elementem narządu ruchu. Dzięki mięśniom dochodzi do ruchu w stawach, biorą także udział w ważnych procesach metabolicznych organizmu. Wpływ masażu na tkankę mięśniową:
- skraca się czas regeneracji po wysiłku fizycznym – mięśnie szkieletowe,
- przez wspomaganie usunięcia kwasu mlekowego i innych metabolitów dochodzi do bardziej efektywnego odżywienia mięśni, co prowadzi do przyrostu ich masy i wzmocnienia wewnętrznej struktury – mięśnie szkieletowe,
- dochodzi do regulacji napięcia mięśniowego – mięśnie szkieletowe,
- poprawia się zdolność mięśni do kurczenia i rozkurczenia się – mięśnie szkieletowe,
- masując prawą kończynę wywieramy około 20% wpływu na kończynę lewą.
Tkanka łączna
Z tkanki łącznej zbudowane są wszystkie narządy i układy organizmu. Istnieje wiele rodzajów tkanki łącznej w zależności od jej przeznaczenia. Wśród nich wyróżniamy: tkankę łączną właściwą wiotką, właściwą zbitą, chrzęstną i kostną. Wpływ masażu na tkankę łączną właściwą wiotką:
- podczas masażu dochodzi do uelastycznienia włókien kolagenowych i elastynowych, czyli do uelastycznienia tkanki wiotkiej,
- następuje jej lepsze ukrwienie i odżywienie co doprowadza do polepszenia funkcji życiowych narządów.
Wpływ masażu na tkankę łączną właściwą zbitą:
- podczas masażu dochodzi do uelastycznienia i wzmocnienia jej włókien,
- dochodzi do przyspieszonej regeneracji włókien.
Wpływ masażu na tkankę chrzęstną:
- w trakcie masażu dochodzi do lepszego odżywienia tkanki chrzęstnej, co działa profilaktycznie lub leczniczo w przypadku wystąpienia zmian zwyrodnieniowych.
Wpływ masażu na tkankę kostną:
- podczas wykonywania niektórych technik masażu polepsza się odżywienie tkanki kostnej,
- utrzymuje homeostazę między związkami organicznymi i nieorganicznymi,
- w przypadku złamań czy pęknięć przyspiesza procesy kostnienia.
Skóra
Skóra jest największym organem człowieka. Pełni ważną funkcję ochronną i termoregulacyjną dla organizmu. Wpływ masażu na skórę:
W trakcie masażu wykonywany jest naturalny peeling złuszczający warstwę rogową, co przyczynia się do lepszego dotlenienia komórek i odmłodzenia naskórka. W szybszy i bardziej efektywny sposób można wprowadzić substancje czynne. Dzięki udrożnieniu ujść gruczołów łojowych i potowych przyczynia się do oczyszczenia skóry. Zwiększa elastyczność i sprężystość skóry.
Układ oddechowy
Układ oddechowy pełni ważną funkcję życiową dla każdego organizmu, polegającą na dostarczeniu do tkanek tlenu pobranego ze środowiska, a wydaleniu dwutlenku węgla. Funkcjonowanie ukłądu oddechowego jest ściśle powiązane z funkcją układu krążenia. Wpływ masażu na układ oddechowy:
- dochodzi do lepszej wentylacji płuc,
- następuje wydzielenie histaminy, co prowadzi do zwężenia drzewa oskrzelowego i zmniejszenia powierzchni nieużytecznej płuc,
- wzmocnieniu ulegają mięśnie międzyżebrowe, co prowadzi do zwiększenia ruchomości w stawach mostkowo–żebrowych i mostkowo–kręgowych doprowadza tym samym do zwiększenia objętości klatki piersiowej i pobudzenia oddychania,
- przez oklepywanie klatki piersiowej i grzbietu dochodzi do usunięcia zalegań w drzewie oskrzelowym i płucach,
- poprawia się wentylacja płuc i wydolność oddechowa organizmu.
Układ pokarmowy
Odżywienie organizmu warunkuje przebieg wszystkich wewnętrznych procesów życiowych. Funkcję tą pełni układ pokarmowy. Bierze on udział w procesie trawienia, wchłaniania, przyswajania substancji pokarmowych przez organizm.
Wpływ masażu na układ pokarmowy
- następuje szybsze trawienie pokarmu,
- następuje przyspieszone wydalanie z przewodu pokarmowego produktów, które nie zostały strawione,
- poprawia się przemiana materii,
- następuje pobudzenia wydzielania hormonów żołądkowo – jelitowych.
Układ nerwowy
Układ nerwowy pełni bardzo ważną rolę dla funkcjonowania organizmu. Odbiera on informacje docierające do organizmu analizuje je i wysyła zwrotne. Kieruje i kontroluje pracę i czynności poszczególnych narządów i układów organizmu. Wpływ masażu na układ nerwowy
- poprzez masaż działamy pośrednio na ośrodkowy układ nerwowy,
- wpływamy również na zakończenia nerwowe, usprawniając przewodnictwo mięśniowe,
- masując kręgosłup działamy pobudzająco lub uspokajająco na układ współczulny,
- masując kark wpływamy na nerwy rdzeniowe i ich sploty,
- masaż wpływa na odbudowę prawidłowego przewodnictwa nerwowego,
- pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego powoduje normalizację funkcji poszczególnych narządów.
Psychika
Wpływ masażu na psychikę; Stan wzmożonego napięcia emocjonalnego może doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego zarówno w sferze emocjonalnej jak i psychicznej. Wyrazem tych zaburzeń jest stres. W wyniku działania stresu wydzielane są hormony: glikokortykosteroidy, adrenalina, noradrenalina, endorfiny. Wpływają one na narządy efektorowe w obrębie układu krążenia, oddechowego i mięśniowego.
Pod wpływem stresu dochodzi do spadku aktywności układu immunologicznego, co doprowadza do częstych przeziębień, wzrasta wydzielanie glikokortykosteroidów – zaburzenia pamięci i koncentracji.
Najczęstszymi reakcjami na stres są: bóle głowy, szyi, pleców, spowodowane wzmożonym napięciem mięśniowym. Masaż doprowadza do obniżenia tego napięcia. Zmniejsza stany nerwicowe, napięcia psychiczne, wspomaga leczenie bezsenności. W trakcie zabiegu dochodzi do intensywnego uwalniania hormonów: endorfin i serotoniny, które są odpowiedzialne za rozluźnienie i odprężenie organizmu. Ponadto zwiększony poziom endorfin zwiększa też odporność na stres.
Jak widać masaż nie jest jedynie fanaberią, ale wywiera drogocenny i leczniczy wpływ na cały organizm. Począwszy do sfery fizycznej aż po zdrowie psychiczne.
